Ebru Gürpınar
Otc Ürün Müdürü
Hepimiz kış aylarında o meşhur mücadeleyi yaşamışızdır: Alarm çalar, gözümüzü açarız ama yataktan kalkmak bir türlü kolay olmaz. Dışarıda hava hâlâ karanlık, soğuk... Battaniyenin sıcaklığına teslim olmamak neredeyse imkânsızdır. Birkaç dakika daha uyumak için alarmı ertelemek, günün en cazip seçeneği haline gelir.
Peki, bu durum sadece “kış sabahlarının doğal tembelliği” mi, yoksa yaşam kalitemizi gerçekten etkileyen bir problem mi?
Neden Zorlanıyoruz?
Mevsim geçişlerinde ve kış aylarında sabahları uyanmanın güçleşmesinin bilimsel açıklamaları var:
Azalan güneş ışığı → Melatonin salgısını artırıyor; yani vücudumuz uyumaya devam etmek istiyor.
Serotonin seviyeleri düşüyor → Ruh hali ve enerji olumsuz etkileniyor.
Soğuk hava → Vücudun ısınması gecikiyor, uyanma süreci uzuyor.
Bozulan uyku düzeni → Geç saatlere kadar ekran başında kalmak veya ağır akşam yemekleri, sabah sersemliğini artırıyor.
Araştırmalar, kış aylarında insanların yaklaşık %70’inin sabahları uyanmakta zorlandığını gösteriyor.
Yaşam Kalitesi Gerçekten Düşüyor mu?
Cevap net: Evet.
Araştırmalar göstermektedir ki:
Daha İyi Başlangıçlar İçin Öneriler
Ancak burada en önemli nokta: Takviye ya da bitkisel ürün tercihlerinde mutlaka eczacınıza danışın. Size en uygun ve güvenli ürünü önerecek en doğru adres, eczacınızdır.
Kış sabahlarının zorluğu hayatın doğal bir parçası gibi görünse de küçük önlemlerle büyük farklar yaratmak mümkün. Güne nasıl başladığımız, günümüzün geri kalanını şekillendiriyor.
Enerjik, motive ve sağlıklı bir sabah; üretken, keyifli ve dengeli bir günün ilk adımıdır.
Yeni mevsime girerken hepimize daha kolay uyanabildiğimiz, daha enerjik hissettiğimiz sabahlar diliyorum. Ve tabii ki bu süreçte bize doğru ürünleri ve pratik önerileriyle destek olan eczacılarımıza teşekkür ediyorum.
KAYNAK:
[1]https://www.sleepfoundation.org/sleep-news/how-much-sleep-do-we-lose-to-seasonal-affective-disorder?utm_source, 04.09.2025.
[1]https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_do_our_brains_get_depressed_in_winter?utm_source, 04.09.2025.
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7509675/?utm_source, 04.09.2025.
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5138072/?utm_15.09.2025.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28012610/, 04.09.2025.
